ココア痩せ術&豆乳痩せ術

ココア痩せ術」

ココアには、加糖のものと糖分がないピュアココアがありますが、痩せ術の強い味方となってくれるのはピュアココアの方です。 ココアには、ココアポリフェノールや食物繊維、ミネラルが豊富にブレンドされていることから、血流の促進や便秘の解消効果が期待できます。 ココアは飲むタイミングによって得られる効果が異なるため、デトックス作用を期待するなら朝食前、食欲を抑えたいなら食事前や空腹時、脂肪の吸収を抑えたいなら夕食後に飲むのがよいでしょう。

 

豆乳痩せ術」

スーパーに行くと何種類も豆乳が並んでおり、どれを選んだらよいか悩んでしまいますが、豆乳に含まれている大豆イソフラボンやサポニン、レシチンという成分が多く含まれているのは無調整豆乳、この次が調整豆乳、最後が豆乳飲料の順になります。 ただし、無調整豆乳は飲みづらさがあるため、長く継続したいのであれば無理をせずに飲みやすいものをチョイスするようにして下さい。 豆乳の摂取方法は、一日300ml以内を食前に飲むのがお勧め。 食べ過ぎを防いでくれます。 なお、豆乳に含まれる成分は、摂り過ぎると体に影響する場合もあるため、たくさん飲めばよいというわけではありませんので注意して下さい。